歩く事なんて何でも無い事が出来ず、怠け者の自分が情けないナ、とＭ氏の
これからを思って始めたのです。何年か前にも歩いていましたので、呼吸方
やリズムは分かっていますが朝がなかなか起きられない、困ったものです。

まず始めに、靴は足に合ったものをはきます。帽子、タオル、手袋は
なるべくそろえた方が良いと思います（結構日焼けをするので）だん。
歩きなれていない方は10分位行って帰る、これを2週間位続けて
だんに時間を増やして1時間位は歩くようにしたいですネ。
始めてしばらくは体がパンパンに張れているように感じますが、3ヶ月位
すると取れてきます（ダンスをしている方には釈迦に説法でしょうか？）。
下腹（お臍の下）に力を入れ、おしりを引っ込めて首を真直ぐ上に伸ばし
（どこかで聞いた？）歩くのです。

この3つを忘れないで、思い出したら意識をしてイメージしながら歩きます。
首を上に引っ張るような意識を持つと肩が下がり、あごが上がりません。
下腹、おしり、首、これで体の中に1本芯が出来ましたネ、後は体を楽にして
人が見ていない時両肘を水平にして（顔は前を見たまま）左右に回してみたり、
1、2、3、2、2、3とリズムを付けて歩くのです。きっと良い声でリズム感の
ある歌が歌えますヨ？？？また　両手をウエストまで上げ、肘を押すように
歩くと早足になり、両手を下げると大股になり遅くなります。呼吸も坂を
上がる時や、ゆっくり歩く時には1つ息で。早足の時は小股で2つ息になる
ようにします。スポーツはもちろん、歌う、演奏、舞う、どんな時もブレス
（息）とリズムとテンポが大切ですネ。

ダンスはワルツを1曲踊っても呼吸が荒くなりますが、決して我慢をしては
いけないのです。我慢をすると心臓に負担がかかります。大きく息をします、
腹式呼吸をしながら鼻からも息を吸って下さい。大分楽になると思います。
「私は上がり症なの」と言う方、ステージやフロアーに出る時も同じように
してみて下さい、きっと落ち着きますヨ。